世界杯來了，醫(yī)生教你健康看球

寧德網(wǎng)消息 （閩東日報(bào)見習(xí)記者 張穎珍 通訊員 謝焰鋒 陳靈濱）

6月14日，四年一度的足球盛宴——世界杯，在俄羅斯莫斯科拉開大幕，全世界的球迷們又迎來盛夏的狂歡。但是，由于時(shí)差的原因，中國球迷必須熬夜觀看比賽，因此太激動(dòng)暈倒、熬夜精神不足、小龍蝦吃多了消化不良等情況屢見不鮮……想要在世界杯期間不“傷身”？來看醫(yī)生們?yōu)榍蛎?ldquo;對癥下藥”。

情緒激動(dòng)怎么辦？

穩(wěn)住，別“慌”

閩東醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師郭治平表示，由于時(shí)差問題，球迷不得不在白天勞累工作后，晚上還要熬夜看球賽，身體得不到充分休息，加重心臟負(fù)擔(dān)。

在觀看比賽時(shí)，我們常常見到球迷情緒亢奮，精神長時(shí)間處于高度緊張和興奮狀態(tài)。郭治平說，此時(shí)人的交感神經(jīng)高度興奮，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，導(dǎo)致心律加快、血壓升高、心肌耗氧量增加，容易誘發(fā)心絞痛、各種心律失常或急性心肌梗死 。

郭治平提醒，如果在觀賽時(shí)出現(xiàn)“心慌”的感覺，可能是陣發(fā)性心房顫動(dòng)帶來的。當(dāng)“心慌”癥狀越來越明顯發(fā)作越來越頻繁，甚至出現(xiàn)了眼前一黑或者暈倒，就要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

郭治平建議，看球要合理安排作息時(shí)間，避免過度熬夜。注意調(diào)節(jié)飲食，避免吸煙、飲酒。同時(shí)，要控制好情緒，不要因?yàn)橐粌蓚€(gè)球的得失而大喜大悲。已經(jīng)確診高血壓、冠心病的病人朋友應(yīng)規(guī)律規(guī)范用藥，在觀賽期間更要留意身體狀況，出現(xiàn)不適，及時(shí)就診。

喝酒擼串鬧肚子？

宵夜也要“吃健康”

自打世界杯開賽起，每天晚上打開朋友圈都能看到啤酒、小龍蝦、燒烤、火鍋……電視里球賽正酣，電視外儼然是美食盛宴。然而，閩東醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭仁斌提醒，這段時(shí)間消化出問題的急診病人明顯增多，與夜晚飲食不健康有很大關(guān)系。

鄭仁斌說，深夜人的腸胃處于休息狀態(tài)，熬夜看球時(shí)飲食不當(dāng)會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起胃潰瘍、消化不良等連鎖反應(yīng)。

為了應(yīng)對漫漫長夜，球迷們可以在晚餐時(shí)選擇一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等。夜宵應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如水果、豆?jié){、紅棗蓮子羹等，這樣既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)因吃過多的脂肪、蛋白質(zhì)，出現(xiàn)胃脹難以消化的現(xiàn)象。同時(shí)，熬夜期間應(yīng)避免飲酒，可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶飲用，起到清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。

確認(rèn)過眼神，是雙“球迷眼”

適當(dāng)休息放松眼睛

熬夜看球最明顯的表現(xiàn)就是黑眼圈，別以為這就是最壞的結(jié)果，用眼疲勞造成的“球迷眼”，還包括急性結(jié)膜炎、麥粒腫等眼部疾病癥狀。

寧德市醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師唐涵鋒說，很多球迷習(xí)慣躲在被窩用IPAD或者手機(jī)看球，或者把房間燈全部關(guān)掉，營造看球氛圍。殊不知，在黑暗的環(huán)境中聚精會(huì)神看球，會(huì)使眼睛出現(xiàn)充血、干澀、眼酸、視力下降等一系列癥狀。有青光眼的球迷更應(yīng)避免“摸黑看球”，需警惕瞳孔散大、眼壓升高而激發(fā)的急性青光眼。

因此，唐涵鋒建議有青光眼傾向的球迷要避免在暗環(huán)境下用眼。其他球迷朋友看球時(shí)最好每隔一個(gè)小時(shí)讓眼睛休息15分鐘，同時(shí)還可以輕輕的按摩眼部，讓高眼壓狀態(tài)得到緩解。看球時(shí)，房間內(nèi)燈光要明亮，與電視保持一定距離。如有視力下降、眼痛不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。