中小學生如何應對心理問題？聽聽老師怎么說→

10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。據(jù)統(tǒng)計，近年來，我國少年兒童心理健康問題的發(fā)生率有所上升。中小學時期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關鍵時期，在這一階段，由于身心變化比較快，加上文化知識及社會經(jīng)驗的不足，中小學生很容易產(chǎn)生心理困擾，如果忽視回避，極易導致心理問題或心理疾病。該如何科學應對這些問題，守護孩子們的心理健康呢？記者采訪了寧德一中心理學老師張文榕。

“首先我們要走出認知誤區(qū)，這很關鍵。”張文榕說。雖然中小學心理健康問題發(fā)生率在上升，但我們社會、家長、孩子自身對其的認知率仍比較低，更缺乏防治和主動求助意識。所以，當孩子出現(xiàn)心理方面的問題或是感覺撐不下去時，應及時尋求專業(yè)支持和幫助，這并不是什么羞于啟齒的事情，愿意尋求幫助恰恰證明了我們對心理健康的重視。 同時，當身邊人有心理方面問題時，我們也應該尊重他人并對其給予適當?shù)年P懷，減少歧視。要保持健康生活。如今，中小學生面臨著學業(yè)、生活、人際關系等各方面的壓力，我們可以指導孩子學會采用科學的方法緩解自己的壓力。比如曬一曬太陽，堅持適當?shù)倪\動，保持充足的睡眠，制定健康的作息，鼓勵孩子培養(yǎng)適合自己的愛好，在學習和生活制定合理的計劃，讓生活變得更加有條理。

“我們建議家長保持積極向上的情緒，同時引導孩子也積極向上?！睆埼拈耪f?？鞓泛屯纯喽际巧畹某B(tài)，我們可以指導孩子要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達情緒。心情不好的時候，嘗試寫下來，通過寫下來有助于理清情緒、了解自己。從被淹沒的情緒中走出來。另外，不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認知和評估而產(chǎn)生。當情緒不好的時候，停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認真思索這些想法是否有一些偏誤，或者與現(xiàn)實并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會有所改變。

張文榕建議，當出現(xiàn)不良情緒的自己無法排解的時候，引導孩子及時找信任的身邊人傾訴，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持。如果發(fā)現(xiàn)當下的不良情緒狀況持續(xù)時間較久、強度較大，已經(jīng)嚴重影響到日常生活和學習，而這些方法已經(jīng)不能解決問題的時候，還可以尋求學校心理輔導室、社會心理咨詢機構等的專業(yè)支持和幫助。

此外，保護青少年心理健康需要全社會的共同參與和努力，家庭、學校、社區(qū)、政府等各方都應該承擔起責任，提供良好的成長環(huán)境和心理支持，為他們的心理健康保駕護航。

來源：閩東日報·新寧德客戶端 記者 張文奎

編輯：淑琴

審核：劉寧芬 林珺