“扎心”的健身房迷思：辦卡之后，你去過(guò)幾次？（3）

資料圖：民眾正在健身教練的帶領(lǐng)下鍛煉著。中新社記者殷立勤 攝

但上第一節(jié)課時(shí)，教練的嚴(yán)格就讓從小就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的楊靜吃足了苦頭。她怎么也沒(méi)有想到，平時(shí)看起來(lái)客客氣氣的教練，每次上課時(shí)幾乎可以用“無(wú)情”一詞來(lái)形容。“開(kāi)合跳每組20個(gè)，要做四組，我坐到第三組一半時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力氣，但教練只會(huì)讓我稍微休息一會(huì)，然后把剩下的做完。”楊靜說(shuō)，“偷懶”成為她在健身房里無(wú)法觸及的禁區(qū)。

高強(qiáng)度的訓(xùn)練課程經(jīng)常讓楊靜第二天渾身酸痛，幾乎下不來(lái)床。但更讓她崩潰的是，當(dāng)她把這些告訴教練，寄望于教練能夠酌情減少下次訓(xùn)練的任務(wù)量時(shí)，換來(lái)的卻只是一句“多練就好了。”于是她只能按照計(jì)劃硬著頭皮再次走進(jìn)健身房。

盡管如此，楊靜也不得不承認(rèn)教練的存在讓自己受益匪淺。“如果沒(méi)有教練，我根本就完成不了這些動(dòng)作，有可能到一半就放棄了。”楊靜坦言，在健身過(guò)程中教練在一旁的陪伴和鼓勵(lì)能消除她鍛煉時(shí)的疲憊和無(wú)趣感。

同時(shí)，教練還告訴楊靜要記下自己的進(jìn)步和整個(gè)健身過(guò)程，因?yàn)檫@樣可以給你她來(lái)成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來(lái)挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。

資料圖：越來(lái)越多的人選擇將時(shí)間和金錢(qián)花在健身房。

如今的楊靜即使沒(méi)有教練的督促，也會(huì)在沒(méi)有課程的日子里自覺(jué)地去健身房進(jìn)行鍛煉，“有時(shí)候幾天沒(méi)去(健身房)，總覺(jué)得少點(diǎn)什么渾身不舒服。”每次參加聚會(huì)過(guò)后，楊靜都會(huì)立馬去健身房跑跑步，出一出汗，她說(shuō)這樣可以減輕“罪惡感”。

在知乎問(wèn)答平臺(tái)上，一則“你辦了健身卡后是如何堅(jiān)持健身的？”的問(wèn)答獲得了近50萬(wàn)人次的閱讀，并引起了廣泛的討論。其中有網(wǎng)友稱(chēng)“要真是堅(jiān)持還這么痛苦的話(huà)，還是別去了吧。”也有網(wǎng)友表示：“我從健身里收獲了態(tài)度和面對(duì)生活的勇氣。所以我堅(jiān)持并希望自己奉行到底。”“為了健康而未雨綢繆，再難，也值得去做。”

有觀點(diǎn)認(rèn)為，健身房是為了滿(mǎn)足那些需要健身卻沒(méi)有器械、合適的環(huán)境的人而存在的，所以要先變成一個(gè)健身者，然后才會(huì)變成一個(gè)需要健身房的健身者。喬梁對(duì)此深以為然。

他認(rèn)為健身者要在認(rèn)知上進(jìn)行從“我得去健身房”到“我要去健身房”的轉(zhuǎn)變。”堅(jiān)持去健身房”的關(guān)鍵不在于去不去健身房、找不找私教，而是自己有沒(méi)有從心底認(rèn)為提升身體素質(zhì)是重要的、并主動(dòng)采用不同的訓(xùn)練方式對(duì)自己加以強(qiáng)化。”